sara ziani عضو جديد
![sara ziani](https://2img.net/u/4011/76/18/87/avatars/13209-74.jpg)
الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/i/fa/modernbb/icon_minigender_female.gif) الابراج : المسآهمآت : 52 العمر : 33 نقآط التميز : 5058
![نصائح لمواجهة العطش في الشهر الفضيل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: نصائح لمواجهة العطش في الشهر الفضيل السبت 30 يوليو 2011 - 9:57 | |
| * بسم الله الرحمن الرحيم *
نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان ,,
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماءالمثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارصحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه. |
|
-IbTOo Cristal- عضو نشيط
![-IbTOo Cristal-](https://2img.net/u/4011/76/18/87/avatars/12889-24.gif)
الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/i/fa/modernbb/icon_minigender_female.gif) الابراج : المسآهمآت : 1281 موقعك : cirta...25 العمر : 27 العمل/الترفيه : Listening to music and Chatting and reading نقآط التميز : 15677
![نصائح لمواجهة العطش في الشهر الفضيل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في الشهر الفضيل السبت 30 يوليو 2011 - 10:07 | |
| بارك الله فيك موضوع في القمة بوركت اختي |
|
Šłeňḍêŕ sĕňse عضو خبير
![Šłeňḍêŕ sĕňse](https://2img.net/u/4011/76/18/87/avatars/13088-98.jpg)
الجنس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/i/fa/modernbb/icon_minigender_male.gif) الابراج : المسآهمآت : 2072 موقعك : http://mamlakatmalak.allahmontada.com/ العمر : 32 العمل/الترفيه : طالب نقآط التميز : 16840
![نصائح لمواجهة العطش في الشهر الفضيل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في الشهر الفضيل السبت 30 يوليو 2011 - 10:45 | |
| ![نصائح لمواجهة العطش في الشهر الفضيل 434673](https://2img.net/u/1411/76/18/87/smiles/434673.gif) موضوع في القمة بوركت اختي |
|
**شمعة الحب** عضو خبير
![avatar](https://2img.net/r/ihimg/a/img22/3883/algeriav.gif)
الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/i/fa/modernbb/icon_minigender_female.gif) الابراج : المسآهمآت : 5275 موقعك : لا تبكي على أي علاقة في الحياة لأن الذي تبكي من أجله لا يستحق دموعك والشخص الذي يستحق دموعك لن يدعك تبكي أبداً • العمر : 32 العمل/الترفيه : طالبة نقآط التميز : 20892
![نصائح لمواجهة العطش في الشهر الفضيل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في الشهر الفضيل السبت 30 يوليو 2011 - 14:12 | |
| |
|
∞β infiniy μου∞ عضو خبير
![∞β infiniy μου∞](https://2img.net/u/4011/76/18/87/avatars/8770-6.jpg)
الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/i/fa/modernbb/icon_minigender_female.gif) المسآهمآت : 3470 العمل/الترفيه : sleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeping and dreaming hhhhhhhh of course laughting نقآط التميز : 18679
![نصائح لمواجهة العطش في الشهر الفضيل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في الشهر الفضيل السبت 30 يوليو 2011 - 14:18 | |
| |
|
sara ziani عضو جديد
![sara ziani](https://2img.net/u/4011/76/18/87/avatars/13209-74.jpg)
الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/i/fa/modernbb/icon_minigender_female.gif) الابراج : المسآهمآت : 52 العمر : 33 نقآط التميز : 5058
![نصائح لمواجهة العطش في الشهر الفضيل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في الشهر الفضيل السبت 30 يوليو 2011 - 17:40 | |
| مشكورين اخوتي على مروركم الذي زين صفحتي المتواضعة بارك الله فيكم |
|
الامورة ريم عضو محترف
![الامورة ريم](https://2img.net/u/4011/76/18/87/avatars/13210-63.gif)
الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/i/fa/modernbb/icon_minigender_female.gif) الابراج : المسآهمآت : 1581 موقعك : في قلوبكم العمر : 28 العمل/الترفيه : رقص الهيب هوب نقآط التميز : 16134
![نصائح لمواجهة العطش في الشهر الفضيل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في الشهر الفضيل السبت 30 يوليو 2011 - 18:33 | |
| |
|
sara ziani عضو جديد
![sara ziani](https://2img.net/u/4011/76/18/87/avatars/13209-74.jpg)
الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/i/fa/modernbb/icon_minigender_female.gif) الابراج : المسآهمآت : 52 العمر : 33 نقآط التميز : 5058
![نصائح لمواجهة العطش في الشهر الفضيل Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في الشهر الفضيل الأحد 31 يوليو 2011 - 9:06 | |
| |
|